减肥不反弹的七款瘦身早餐
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周一早餐：精选全麦吐司搭配新鲜果汁与醇厚酸奶，营养均衡。
你是否知晓？若清晨醒来时无饥饿感，不妨通过训练唤醒晨间食欲。起初，尝试食用清淡食品，如咸饼干。习惯后，可逐步增加全麦吐司一片。随后，在吐司上涂抹花生酱或杏仁酱。再添入水果或一小杯纯果汁，最后来杯豆奶。不久，你将惊喜地发现，空腹醒来不再是难题。
星期二：酸奶+杏仁条
晨起食欲不振，不妨对着镜中自己想象：若今晨省略早餐，午后难免暴饮暴食，长此以往...待镜中映出一只肥猪，那时悔恨已晚！故而，周一忙碌赶路时，备些便捷食品，如低脂或脱脂酸奶，点缀几条杏仁。家中提前备足，便无需总以时间紧迫为借口。
星期三：早餐便当
精心打造一份快捷又营养的早餐便当。盒中放入全麦玉米饼，搭配一枚鸡蛋（建议仅食用蛋白，虽稍显浪费）。蔬菜可选萝卜与菠菜。如喜爱，可在玉米饼上涂抹厚实的番茄酱，再点缀些许低脂干酪，增添风味。
星期四：精选水果罐头搭配麦片，再佐以香脆瓜子，营养早餐轻松备好。
您是否习惯在书桌或办公桌上享用早餐？若是如此，不妨整理一下抽屉中的油炸面圈。替换为更健康的选择，如罐头水果（优选天然果汁浸泡的罐头，如菠萝果肉罐头）、干无花果、李子干、即食麦片小包装、迷你全麦食品以及新鲜果仁或瓜子。
星期五：精选低脂芝士搭配香甜香蕉，再佐以清新天然果汁，营养早餐尽享其中。
若您驾车通勤，便有充裕时间享用一顿营养早餐。出门前，不妨将以下健康食品装入您的包中：低脂芝士、一根香蕉、一罐约4盎司的100%天然果汁，以及一小包全麦饼干。
星期六：果酱华夫饼+碎核桃
精心打造一份营养满分的早餐吧！将一杯冰冻蓝莓置于微波炉中加热1分钟，同时将两块冰冻全麦华夫饼放入烤面包机预热。待蓝莓加热成酱汁后，淋在华夫饼上，再撒上少许碎核桃。如此便捷的早餐，既美味又饱腹，营养均衡，定能让你心满意足。
星期天：牛奶咖啡+水果
周日纵然轻松，却不宜懒至午时才醒，更莫让早餐成空。适量进食，哪怕是一小口，总胜于空腹。若早餐仅限一杯牛奶咖啡，不妨添上几片新鲜果片，搭配一份全麦谷物，营养更均衡。
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