随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
冬季如何瘦身？缺乏锻炼时，试试这些饮食减肥策略。
减肥的方法
少食多餐。
每回落座餐桌，你是否如疾风扫叶般迅速吞食？若是如此，务必留意。进食过速易致热量摄入超标，体重攀升。为规避此风险，小编建议尝试少食多餐，每餐仅摄入常规量的六成，每日分4至6次进餐。如此一来，您将整日饱腹，而摄入的卡路里却大幅减少。
经常按摩。
若你对自身体重与体型颇为满意，却因局部脂肪堆积而烦恼，不妨尝试局部淋巴按摩，助力脂肪燃烧，塑造曼妙身姿。每晚睡前，花上10-15分钟进行按摩，一个月即可见证显著成效。若按摩时搭配使用纤体霜，效果更佳显著。
多做运动。
有氧运动堪称减肥利器，能有效燃烧脂肪，加速新陈代谢。热衷于减肥的朋友们，不妨多参与户外健身活动。特别是那些能量消耗大的运动，如慢跑、爬山、快走、球类及游泳等，每次运动需消耗至少300千卡热量，此类运动通常会使心跳加速，甚至大汗淋漓。
多在家吃饭。
坚持每周至少五天自煮餐食，实为减肥良策。或许你对此感到惊讶，但实践证明其效果显著。相较之下，街边快餐卫生难以保证，热量更是远超自烹之食。烹调并非如想象般复杂，简单食材即可烹制美味佳肴。
用固定大小的餐具进食。
女性们得知，若摄入热量低于消耗，便能逐渐瘦身。于是，她们对食物的热量数字纠结不已：一杯牛奶54大卡尚可饮用，而一包薯片548大卡则坚决不吃。尽管控制热量对减肥有益，但过度纠结生活将变得烦闷。不如将每日食物分类，用固定餐具定量，提醒自己，今日食量有限。
使用透明容器。
偶尔品鉴零食，看似丰盛，却在不经意间悄然告罄。因视线所限，往往缺乏警觉。若欲自律，不妨购置雅致的透明密封罐，将零食妥善存放。如此，既可保鲜，又可清晰掌握摄入量。目睹食物渐少，赘肉渐增，自会适时收手。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。