随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
夏季塑形，下半身减肥攻略：运动与饮食双管齐下，科学调理。
长时间久坐易致下半身臃肿，此现象在现代女性中尤为普遍。夏日将至，展示美腿的时刻亦至，该如何是好？夏季如何有效瘦下半身？敬请随小编一探究竟。
下半身瘦身挑战中，小腿的减肥尤为艰难，非大腿可比。毕竟，我们的双腿每日承受着全身重量，小腿更是双重压力，既要承受地面反作用力，又要支撑身体重量，这也是小腿肌肉比大腿更为发达的奥秘所在。
那么，如何高效瘦小腿呢？日常行程大多如此：家→上班→途中→上班→下班→途中→家。关键在于时间管理，善用时间，便是瘦腿良机。
例如，前往车站的路上不妨快步前行，候车时则可尝试踮脚以锻炼小腿肌肉。一旦上车，坐在座位上也不忘轻轻摆动脚尖，以此塑造小腿线条。瘦腿并非遥不可及，更无需投入过多时间。
一位网友每日仅需半小时，便让小腿围度缩减5厘米。秘诀无他，不过是按摩与刮痧之术。她更注重饮食调理，常食合理以防水肿，勤于运动按摩以抗静脉曲张，如此一来，腿部怎能不瘦？
此外，睡前进行瘦腿锻炼效果显著，按摩与刮痧之外，空中踏车运动尤为有效。初练时，腿部或许会感到些许酸痛。每日进行前蹬50次、后蹬50次，同时可穿插腿部拉伸等动作。
局部瘦腿与全身减肥不同，单纯依靠饮食，效果并不显著。此外，通过小运动来塑形，更能让腿部线条更加优美动人。
此外，那些小腿纤细或是成功塑形的美眉们，是否在日常生活中足够重视对双腿的呵护呢？切莫等到下半身臃肿时才悔恨当初，提前做好预防总比事后治疗来得更为有效！
运动与饮食并重，究竟饮食该如何搭配？夏季专享，瘦下半身食谱推荐来啦！
回春瘦身汤
此汤具有健脾养血、活血化瘀之效，更能使面色焕发光彩。汤中龙眼肉可补气养血，莲子则能养心健脾，薏米则兼具美白与消肿之功效。
功效显著，健脾益气，补血润肤，美白肌肤，改善肥肿之效。
食材清单：莲子三十克，芡实三十克，薏米五十克，龙眼肉八克，猪肉三百克，蜜枣两颗。
做法：
1.猪肉洗净后飞水；
2.所有材料清洗干净；
3.待水煮沸至10至12碗水量，随后将所有食材悉数投入其中。
薏米粥
薏米不仅具有健脾补肺的功效，更蕴含丰富营养，助力人体所需，令肌肤焕发光彩，细腻柔滑。同时，它还能有效清除体内滞留液体，改善身体浮肿状况。
功效显著，健脾肺强，利水消肿，清热除湿，瘦身强体，美白肌肤。
食材清单：薏米三十克，大米二十克，红枣五枚，冰糖适量。
做法：
1.红枣去核，薏米、米洗净；
2. 将所有食材彻底清洗干净，随后注入适量的清水，一同煮沸至成粥状，即可享用。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。