春节如何预防肥胖效果好
随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
春节期间，聚餐频次上升，饭局增多，肥胖风险随之而来。如何有效预防春节肥胖？以下方法助您保持健康，敬请参考。
饭前先喝汤或水
餐前啜饮一碗热汤，或是品一杯清水，能有效提升饱腹感，降低主食摄入，吃得适量，自然远离肥胖困扰。同样，餐前享用水果，也能有效减少主食的摄入。
宴席结束后喝杯茶
宴会落幕一小时后，品一杯绿茶，助消化油脂。绿茶、乌龙、普洱，皆宜选。普洱尤佳，饮之可消脂护胃。甜品之后，苦瓜汁一杯，清脂排毒。
有选择性的吃喝
宴席上宜节制油炸与甜品，多选凉拌、炖煮、蒸制的低脂健康佳肴。饮酒应适量，以茶水或豆浆代之，若非避不可，红酒为佳选，饮料宜选鲜榨果汁，避免碳酸饮品。零食宜选低热量者，如水果、坚果、松子、梅干、陈皮、山楂等，而奶油、巧克力、甜点等则应减少摄入。
适量的运动
盛宴之后，众人常感兴奋之余疲惫至极，归家便沉睡不起。实则，如此行为最易导致体重增加。餐后宜避免立即坐下、躺下或卧床，站立半小时可助消化。此外，每日适量运动，如散步、打球、跳绳、瑜伽等，既不致过于劳累，又能有效减脂。
注意细节管好嘴巴
春节期间，美食琳琅满目，无论何地，眼前皆是各式佳肴。控制体重，关键在于管住嘴。适度进食，切勿贪食至饱。此外，清晨空腹饮淡盐水或蜂蜜水，每日一香蕉，皆可促进肠胃蠕动，助力排毒通便，预防肥胖。
少吃油葱和肉沫
外出就餐，点汤面比干面或炒面更省油。建议向店家少加麻油、油葱和肉沫，或留些汤水不喝。若喜食小菜，选青菜而非卤味，更有助于补充纤维。
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