随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
减重之路需谨慎，明确区分实胖与虚胖，减肥前先辨明体质。
纵然天气多变，南方暴雨连绵，但不可否认的是，气温已攀升至二三十度，夏日气息浓烈。抚膺自问，这个夏天，你是否已减去腰间赘肉？
众多人在他人轻描淡写的一句“你似乎有些胖了”的提醒下，咬牙切齿地投入减肥的行列，然而，历经一段艰辛的减肥历程，却发现体重并未显著下降。这究竟是为何呢？
你是否曾深思，自己是否真的超重？是虚胖还是实胖，你了解过自己的体质状况吗？肥胖有虚实之分，若不针对实际情况进行减重，失败几乎是必然的。那么，如何区分虚胖与实胖呢？
何谓虚胖？虚胖具体有哪些显著特征？
虚胖者多面色苍白，肌肤松弛，食欲不振，常感乏力，难以激发运动热情。四季交替，手脚常显冰凉与肿胀，尿液清淡，粪便稀薄，形态不整。此外，此类人群下半身往往较为丰腴。
虚胖的人怎么减肥
掌握虚胖的征兆后，若欲摆脱虚胖困扰，关键在于探究其成因。虚胖的根本原因多源于脾胃失衡，体内湿气积聚，水分难以排出体外，进而引发水肿，肌肉松弛，即便努力减肥，效果亦不明显。
因此，对于虚胖者而言，若欲减重，首要任务是调养脾胃，并摄入富含健脾利湿功效的食材。诸如鲫鱼、莲子、山药、猪肚、鸭肉、白术等均为健脾佳品，而赤小豆、薏米、冬瓜、莴笋等则是祛湿良选。
这些食材搭配，能有效健脾除湿，如淮山薏米莲子粥、赤小豆白术鲫鱼汤。此外，以生姜陈皮薄荷煮水泡浴或泡脚，亦能健脾祛湿，缓解疲劳。
什么是实胖 实胖有哪些表现
实胖者面色红润，肌肤紧实，食量旺盛，常感口渴，尿液偏黄，便秘或便质黏稠。相较虚胖，实胖者多表现为腹部肥胖，即向心性肥胖，此乃真胖之征。
实胖的人怎么减肥
实胖之人，切勿以借口掩饰体重问题。其肥胖之源，归根结底在于饮食过量、消耗不足，营养过剩且缺乏运动，日积月累，肉身便堆积了过多的脂肪。
实胖者多偏好重口味，热衷于烧烤煎炸，肉类更是不可或缺。减肥之道，首在调整饮食，优化结构。宜增蔬菜摄入，选清淡食物，逐步降低高热量食物的摄入。面包、甜点、蛋糕等尽量少吃，若一时难以完全戒除，可逐步减少分量。
实胖者往往食欲旺盛，实则日常饮用荷叶茶或花茶亦能助益。据小编亲身体验，坚持每日饮用，胃口自会逐渐减小，对油腻食物亦渐生厌倦。
此外，运动更是不可或缺。切勿以任何借口逃避锻炼，因为实胖者若不运动，瘦身将遥不可及。持之以恒地多走些路，哪怕每日仅运动10分钟，亦是极好的。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。