随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
秋季瘦身秘诀大公开，轻松教你打造纤细腰腹。
腹部往往是肥胖者最感不适的部位，那里也是脂肪最先堆积的地方。因此，追求美丽的女性若想瘦身，首要任务便是消除腹部多余脂肪。接下来，就跟随小编一起探索如何有效减掉腹部赘肉的方法吧！
有氧运动+科学膳食
最科学、最有效的减肥之道，便是结合有氧运动与科学饮食。运动量需根据个人体质逐步提升，过度剧烈的运动非但无法有效燃脂，反而可能导致肌肉粗壮、心脏负担加重。
科学减肥法
1、苗条科学
基因并非不可抗拒：据新陈代谢科学研究中心的研究发现，携带肥胖基因者若坚持运动，可令其天生的增肥倾向降低27%。若家族遗传有肥胖风险，建议每周进行5次锻炼，每次持续30分钟。
2、比基尼女郎妙方
欲有效消减腹部脂肪，心肺运动实为上策。据专家分析，若每周以85%最大心率跑步机跑10英里或滑步机，其腹部脂肪减少量将比仅做全身力量训练者多出5英寸。
3、流点汗心情好
众多人常诉苦于疲惫不堪，无力运动，实则恰恰相反，累得正是运动的好时机！运动非但不会加剧疲惫，更能显著提升活力（据70项相关研究，90%得出此结论）。运动能将氧气输送到全身，激发大脑分泌天然活力激素。故而，从每日至少30分钟的运动开始，哪怕只是散步，也请保持愉悦心情，动起来吧！
4、速度的陷阱
研究早已证实，放慢进食速度对控制体重大有裨益。与细嚼慢咽的食客相比，快餐族体脂肪可能高出12%，即相差8公斤体重；而放慢饮食节奏，大脑会更快地产生饱腹感。甚至可以尝试用非惯用手吃饭，重重挑战之下，食欲或许会相应减缓。
5、咬苹果时间
每日两颗苹果，年累月累可降低23%的LDL胆固醇，同时提升3%的HDL胆固醇，佛罗里达州立大学的研究证实。苹果中的果胶能有效吸附胆固醇，阻止其吸收。即便难以坚持，一颗苹果也比无更佳！
有氧运动项目丰富，如保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，皆可随心挑选。特别推荐两种节后减肥的优选运动。
1、游泳
畅游30分钟，即可燃烧高达1100千卡热量，加速新陈代谢，助力脂肪快速消耗。游泳更有助于塑造身形，消除腹部多余脂肪，强化臀部肌肉，堪称减肥的理想辅助疗法。
2、步行
餐后45分钟内，保持每小时4.8公里的步速，热量消耗迅速提升。若能在餐后2至3小时追加一次散步，效果将更为显著。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。