随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
畅饮易致体重攀升，揭秘高效减脂秘籍。
众多人士偏爱以冰镇啤酒消暑解渴，纵然其热量并不高，一瓶啤酒的热量仅相当于两个苹果。苹果助减肥，啤酒却易增肥，这其中的原因何在？
喝啤酒却容易长胖
啤酒被誉为增肥的饮品。中年男士们常以“啤酒肚”著称，其腹部肥胖与啤酒之间似乎有着千丝万缕的联系。既然啤酒背负着增肥的恶名，那么它究竟含有多少能量呢？
真相揭晓，啤酒含有微量的酒精，每克酒精蕴含7千卡能量。此外，啤酒中的麦芽汁，即所谓的度数，富含麦芽糖等碳水化合物，并含有少量氨基酸，使得每克干物质能量接近4千卡。综合来看，每100克啤酒能量介于28至36千卡，平均约为32千卡；一瓶750毫升的啤酒，其能量大约为240千卡。
这240千卡究竟有何含义？需与各类食品相较，方能辨识其能量高低。以啤酒为例，其能量约等于两大富士苹果，或三个大猕猴桃，亦或半碗白米饭。
推荐快速减肥瘦身的五大方法
一、粥代替米饭 增加饱腹感
本周尝试以粥代饭，同等分量下，粥的热量显著低于米饭，其充足水分更能助你饱腹，有效控制食欲，预防饮食过量。更妙的是，加入海带、羊栖菜等海藻，丰富膳食纤维，助力排毒，同时减缓脂肪、糖质吸收。
二、当您感到饥饿时，不妨尝试一些温润养胃的蔬菜佳肴。
在节制饮食之际，你或许常感腹中空空，难以满足。此时，不妨尝试制作一些温润的蔬菜佳肴，蒸煮皆宜。点缀以盐、胡椒粉、醋等调味，既可缓解饥饿，又能补充维生素与矿物质。同时，这份暖意还能激发新陈代谢。
三、品味蔬果沙拉时，不妨加入一些海藻类食材，增添风味。
尽管沙拉富含酵素与膳食纤维，但土豆沙拉、通心粉沙拉等因添加大量蛋黄酱，其卡路里含量颇高。因此，建议优先选择蔬果沙拉，并加入海藻类食材，以增强肠道蠕动，缓解便秘，更有助于塑形，既安全又健康。
四、配合碳酸水来进行饮食
饮用以小苏打调制的碳酸水，可在饭前或用餐时缓缓饮下一杯，有效缓解空腹感，避免过量进食。此外，碳酸水有助于血管扩张，提升血液循环，对缓解寒症、增强新陈代谢颇具益处，并能促进体内废物毒素的排出。
五、用南瓜和红薯代替甜食
糕点、巧克力、糖果，甜食深受众人喜爱，尤其在压力山大、心情低落时，适量享用能舒缓情绪。然而，甜食糖分含量高，减肥期间需谨慎。不妨尝试蒸煮南瓜、红薯，天然糖分带来甜蜜滋味，丰富膳食纤维还能助消化、排毒素。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。