随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
三分钟速效减脂术，仅需3分钟轻松瘦身。
减肥之道，千变万化，众多人士纷纷探寻瘦身良方。不论奇招异术，瘦身为王。三分钟速减法虽便捷，却需饮食配合。三分钟减肥期间，饮食有何讲究？三大要点，不容忽视。
1.早晨饮食注意事项
有些人习惯于晨起后饮一杯提神咖啡，以期高效工作，却不知咖啡仅能短暂提振精神，难以维持全天精力充沛。专家建议，为保持全天工作状态，早晨可尝试热巧克力茶或橙汁，补充所需热量与维生素，再搭配一个水果，确保上午精力充沛，直至午餐前亦不觉饥饿。
2.午饭注意事项
午时用餐时若感饥渴，易致过量进食，暴饮暴食实非良策。建议餐前饮一杯热开水，食一苹果，既可缓解饥饿，又助消化，餐时亦不觉过饿，得以细嚼慢咽，健康饮食，健身益体。运动后若亦感饿，切记勿贪食，以免运动成果付之东流。
3.多吃一些低脂和脱脂食物
适量摄入低脂或脱脂食品，如酸奶，补充蛋白质，助益减重。若感饥饿，宜选择饱腹感强、低糖分的水果，既营养又可控制食量。
减肥饮食须知
首先，至关重要的一点是确保每日三餐规律进食，摒弃零食。部分女性为减肥，时而省略早餐，时而跳过晚餐，更有甚者，每日仅以水果或零食充饥，却忽视正餐。如此做法，不仅难以瘦身，更易损害健康。
2、每餐宜止于八分饱。纵使佳肴满桌，亦须在八分饱之际，毅然搁下餐具，离席而去。
3、细嚼慢咽，部分人就餐偏好速战速决，犹如猪八戒吞食人参果，一气呵成。此法常致消化不良，易致食量失控。研究亦表明，进餐时长若维持30分钟，有助于减肥效果。
4、细嚼慢咽，研究发现，每口食物若能咀嚼至20次，不仅能促进消化，更有助于瘦身减脂。
5、饮食宜清淡为主，纵使无肉不欢的您或许会感到些许挑战，但对减肥大有益处。为了美丽，还是坚持清淡饮食为佳。
6、摄取丰富蔬果至关重要。这些天然食品富含维生素与膳食纤维，助力减脂效果显著，减肥路上的你务必把握住这一关键营养来源。（参考：39健康网）
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。