随着生活水平的提高，人们对美有了更全面的认识，健康美成为人们追求的主导。很多人开始意识到，体重不仅仅是一个数字，它还关系到我们的健康、活力、魅力等方面，甚至还可能影响到我们的生活质量。减肥帮www.axinbo.cn是一个专业的减肥网站，每天更新各种减肥资讯，从饮食，运动，作息，心理、人群等多方面提供可参考的减肥知识，如果你需要专业的减肥帮助，请在网站首页提问。
夏季减肥首选，五种运动助你轻松塑形，只需迈开腿，瘦身不再是梦。
冬日严寒，运动不宜；夏日炎炎，运动亦不适。唯有宅家，饱食终日，难怪体重攀升。实则，夏汗虽多，微汗运动更有助于排毒。今推五种夏季减肥运动，选你所爱！
Top1.散步
夏日里，漫步成为最理想的氧动之选，它不受年龄、时段与地点的束缚。只需迈步前行，便融入了健身的行列。行走间，无论是快走还是慢行，速度皆可随心所欲地调节。
Top2.游泳
热天里的你，不妨试试游泳，清爽一夏！更惊喜的是，游泳能让你全身各部位得到360度全方位锻炼，从手到脚，从腰到腹，连心、脑、肺、肝等内脏也能受益良多。塑形效果更是显著。
Top3.健身球
健身球运动量适中，不受场地与气候限制，能有效锻炼胸、腹、背、臀、腿等肌肉群，这些肌肉群对维持身体平衡、改善姿势及预防运动损伤至关重要。颈椎病、肩周炎等症，无需药物，即可通过此运动得到缓解。
Top4.羽毛球
羽毛球既可在室内挥拍，亦能在户外飞扬，其运动范围宽广，跑动间，接球与挥拍连贯，能有效锻炼全身肌肉。闲来，野玩君亦会与乒乓球共舞。
Top5.瑜伽
夏日如何尽显曼妙身姿？瑜伽是首选！纵然瑜伽四季皆宜，它不仅能助你瘦身，更能紧致腹部松弛的赘肉，塑造腰部曲线，让你拥有迷人身材。
夏季运动减肥注意事项
1、不能口渴才喝水
夏日运动，水分流失尤为明显，无需等到运动结束或口渴时才补充水分。运动间隙，不妨稍作休息，适量饮水，以保持体力。若短时间内汗出过多，可适量饮用温盐水或运动饮料，以平衡电解质。
2、冷饮消暑不靠谱
部分人在运动后偏爱冷饮。然而，当体温攀升时，摄入冷饮实则对肠胃不利。运动期间，血液大量流向肌肉与体表，消化系统相对缺血，此时大量冷饮不仅会降低胃部温度，还可能稀释胃液，损害胃部生理功能。运动后，温稀盐水实为上选饮品。
3、防暑措施不可少
参与户外活动时，建议佩戴运动型墨镜与防晒帽，涂抹防晒霜抵御紫外线伤害。同时，携带清凉油和藿香正气水（丸）以防中暑。若条件允许，配备心率监控器将更为理想。
4、选对时段不逞强
酷暑难耐之际，为免中暑或脱水，请尽量避开高温时段。推荐在凉爽的清晨或傍晚时段进行运动。特别是夜跑，最好在睡前两小时前完成，以免影响睡眠品质。
减肥帮给大家的忠告：市面上的减肥方法琳琅满目，千万不要的盲目跟风，适合你的才是好的减肥方法。你想要有效减肥必须认清自己的体质、生活习惯以及目标，同时考虑你自身的健康状况，综合制定一个可执行且安全的减肥计划。盲目跟随别人的操作，不仅可能无法达到预期效果，还可能对自身健康造成不可逆转的损害。记住，减肥不是一蹴而就，二是你与你身体的一场较量，既要赢，又不能让身体输。