懒人怎么减肥最快最有效快速
黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,此方法可做两周有效。
鸡蛋黄瓜减肥法每餐只吃一根和生丝瓜,是较为合适的。
以鸡蛋主导,每日3餐以鸡蛋、丝瓜为主要食物,配搭各种蔬菜水果,小份的馒头及拌凉菜,一个半月能够减肥5KG,丝瓜能够做两到三个,不必加糖原及植物油脂。
丝瓜鸡蛋汤原材料丝瓜80克,姜片10克,清水500ml;丝瓜削皮切长条,姜片剁细;锅内加入适量的水烧开后放进丝瓜煮开,随后改成文火继续煮20分钟;添加猪瘦肉慢火灼熟即成,1个礼拜能够减去3-5Kg哦。
红萝卜丝瓜烹饪方法:将丝瓜洗净切块或是丁,与红萝卜一起切滚刀块,放入炒锅中,添加猪瘦肉煸炒一下,再倒进去丝瓜,待熟透之后加入调味品就可以服用了,这道菜营养成分丰富多彩又能饥饿感。
苦瓜炒鸡蛋原材料:苦瓜250g,鸡蛋4个。
作法:苦瓜清洗切一片装盘,鸡蛋打散在碗里,挤点盐码好待用。
锅内加油放进苦瓜翻炒,待变软,加些白米饭翻炒几下,放进良姜片、料酒翻炒一下,撒上胡椒粉就可以服用。
西兰花炒鸡蛋原材料:西蓝花400g,葱300g,食用油500ml,精盐适量,植物油适量。
作法:西蓝花掰小朵,清洗干净用开水焯一下捞起来,泡开;锅内加油烧热,放入葱花炝锅,投入西蓝花迅速翻炒,待番茄出汁出水,放进卷心菜迅速煸炒,随后撒人精盐,出锅摆盘。
紫甘薯玉米饼食材:红薯350g,玉米碎粒200g,盐适量,水310mg。
作法:红薯削去外皮切割成1cm厚的薄片;地瓜去皮清洗捣烂成泥状预留,将糯米碎粒加上少许水再次搅拌好,随后将紅豆与稻谷磨成粘稠的量,将混合物揉成球形盛出来铺底,在平底锅刷上一层色拉酱便会凝结起來啦,浇上一勺子燕麦粥就行了,拌和匀称后撒上葱花就可以服用了。