快速减肥食谱有水煮玉米、香菇高丽菜汤,都是减肥佳品,热量不高,还很营养,做法很简单。
水煮鸡蛋一个,青椒丁50克,西红柿100克,青豆25克,荷兰芹50克。水煮玉米、香菇高丽菜汤都是减肥圣品,热量不高,还很营养,做法很简单。
每日1碗水焯青笋+鸡脯肉100克,淀粉少许,葱丝和姜片10g,放到小锅里,加凉开水适当,然后用勺子搅打,鸡脯肉去白沫放入,加入适量的盐,煮五分钟左右,捞出后沥干水分放在一旁备用。
一周速效减肥瘦身菜谱一:
早饭:全麦吐司2片,低脂牛奶250ml,生鸡蛋1-2个,蔬菜水果少量
午饭:红萝卜,番茄,东瓜,白菜心或菠菜,鸡胸肉200g
晚餐:蔬菜水果沙拉一份,纯蜂蜜柠檬汁一杯
一周速效减肥瘦身菜谱二:
早饭:一个紫薯,一瓶酸牛奶,一个煎蛋,一片吐司面包
午饭:丝瓜炖豆腐,一份黑木耳海带汤,大枣5颗
晚饭:小米粥一小碗,凉拌莴笋黄瓜100克,新鲜虾5-6只,秋葵300g。
一周速效减肥菜谱三:
早饭:绿茶叶1杯,苹果、1根香蕉苹果、1杯酸牛奶
午饭:丝瓜炖豆腐,1份金针蘑白菜汤,1份油麦菜100g
晚饭:糙米饭大半碗,炒土豆丝半盘,凉拌海藻丝100克。
一周速效减肥菜谱四：
早上:一杯温开水,2块全麦吐司;
中饭:一小半碗饭,一些青菜;
夜里,一杯蔬菜水果汁;
睡觉前能够做一些轻微的姿势,例如俯卧撑和仰卧起坐等运动;
一周速效减肥菜谱五：
早饭:一个鸡蛋和一个烤全麦吐司;
下午:一根丝瓜,一杯低脂牛乳;
夜里:一杯脱油生猪肉,一份蔬菜水果汁;
夜里的一个苹果或一些新鮮的大蕃茄。