站得越久会越累,站的时间越长,你的大脑就会越不想发出指令来保持平衡,久而久之身体就会越来越胖。简单的就是多站少坐,走动一下,在公司或者上学的时候,可以站着办公但不要坐在椅子上哦。
不节食减肥,饿肚子可不是好的瘦身方式,因为饿肚子时身体会以为进入了饥荒年代,从而主动储存脂肪,而且饥饿感是导致人体在饥饿状态下加大吸收能力的直接原因。
要吃早餐,并且要保证营养,午餐要吃饱吃好,但不能贪嘴。晚餐要少吃,并且要吃清淡的。每周坚持运动3-4次,每次至少40分钟。
要减肥就必须坚持有氧的运动。慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,且运动较好在饭后两小时以后进行,每周运动3-5天,每次运动较好一次持续做完,中间不要停止。
1.双手抱头仰卧起坐是减掉腹部赘肉较好的方法,如果觉得动作难度太大的话可以将手放在大腿下面。
2.慢慢将身体向前倾斜45度角,同时双手抓住脚踝,保持这个姿势,感觉到腹部有收紧的感觉,然后还原。
3.趴睡是瘦小腹的一个有效方法,但是很伤脊椎,而且常时间做的话很可能会影响眠质量。
4.平躺在床上身体向上抬起，双手握拳交叉放在脑袋后面，扭转身体向右侧,保持5秒,反方向再做5组。
5.躺在床上双臂打开成“一”字状，伸直腰部向左侧弯曲,同时左臂支撑地面,右手握住左脚脚踝。保持5秒,反方向再做5组。