什么时候是卵泡期呢，从你来月经的第一天开始算，第一天到第十三天都属于卵泡期，所以月经期是在卵泡期间的。这个阶段身体各方面的激素水平是比较稳定的，除开月经期这几天，其余时间你可以合理安排一些运动，饮食上也要注意，不宜吃辛辣油腻，生冷刺激的食物，特殊时期要学会保护自己。
2、月经期
来月经的时间，女性朋友处于比较敏感脆弱的阶段，这个时间段不适合剧烈运动，但不意味着你能躺着不动。女的怎样减肥快有效，在月经初期，身体有明显不适的情况下，可以卧床休养，或者少熬夜，不要让身体那么疲惫。等不适感褪去后，你可以进行一些温和的运动，如慢走，瑜伽等，轻度运动可以放松身体，缓解疲惫。
3、其余时间
除去13天的卵泡期，你一个月还剩17天或18天，这段时间你可以放心去运动。在该休息的时间休息，让身体得到好的修养，才能有力气进行下一个阶段的运动减肥。不要在疲惫的状态下运动，会去事倍功半的反效果。
这17天里你可以规划你的运动计划，比如每天运动一个小时，17天内运动量在15到17个小时左右。如果你觉得瘦身太慢，可以把运动时间延长半个小时到一个小时，运动节奏要不断进行调整，以免出现过度运动，或者运动量太少的情况。
女的怎样减肥快有效，你要注意自己的特殊时间，这段时间不适合剧烈运动跟节食，应该多休养。等到其他时间段，可以增加运动量，来加快脂肪的燃烧，达到快速燃脂效果。