一招三天瘦10斤，全靠饮食调理

工作、学习、家庭事务繁忙的当下，许多人都希望能够在短时间内减肥，但每个人在减肥过程中面临的困难不尽相同，如果不能有效管理、控制饮食容易导致减肥失败，那么如何有效地减肥呢？只要用“一招三天瘦10斤”饮食调理方法，你也可以实现它。 首先，控制食量特别重要，每餐饭量控制在400-500克之间，且每餐者此饭量都是控制在这个范围之内，这样就可以有效减少卡路里的摄入。其次，每次进餐不可以过量，吃到六分饱就可以适当减少摄入，适当减少摄入可以配合减少摄入热量，当然有心理上的饱腹感，从而实现减肥的目的。
一招三天瘦10斤，这招可以有效地控制饮食，即通过控制卡路里摄入，从而减少脂肪的积存，改变饮食结构，每餐必须包含蔬菜、肉类和奶制品，每餐中均需要各种蛋白质，每餐中适当摄入的脂肪和碳水化合物，因而可以保持体重的健康。
其次，适当运动是减肥的必要组成部分，每天15分钟的低强度运动可以改善器官的功能，还可以给身体带来强健、灵活的肌肉，增强肌肉就能减少脂肪，瘦身容易。
然后，还要控制精神压力，周末安排休闲时间，多参加一些有意义的活动，尤其是室内活动，如太级拳、街舞等；周一至周五，多做一些全身性的锻炼，有利于身体健康，让心境保持平静，容易放轻松。
总之，只要努力执行“一招三天瘦10斤”饮食调理计划，改变饮食结构，加强运动保持心理稳定，不断下调摄入热量，在短时间内就可将体重调节到理想体重，实现瘦身减肥的功效。调整饮食，节约卡路里，健康瘦身就要开始！