变速运动减肥效果 匀速和变速运动那种减肥效果好

想减肥，就不要怕运动，要跑起来，每天坚持跑半小时以上的步，能够消耗身体中多余的热量，减肥瘦身。跑步是种有氧运动，也是很多朋友选择的减肥运动方法，这种方法不需要买运动器材，可以直接在人群比较稀少的地方进行跑步，比如说公园，路边等。跑步有匀速跑和变速跑，那是匀速减肥好还是变速运动减肥好呢？ 健身减去脂肪，可以进行长跑，很多人在跑步的时候，或快或慢，这是变速跑，而匀速跑是比较难的，很多人都难以做到。变速运动减肥的效果其实很好，比匀速跑的效果会更好，因为在跑步的过程中，为了调整心率，会不断的变化速度，从而也更能促进燃烧脂肪。
 
在跑步的时候，其实我们是在不断的调整的，要先慢后快，可以减少受伤的概率，而且在感到呼吸困难等情况，需要停下缓解疲劳，缓解身体的不适，以免加重不适症状。需要缓慢脚步，停下放松，进行深呼吸，等身体缓和过来后再跑步。
 
匀速和变速运动那种减肥效果好，不同的人适合的方法也不同，只要达到运动量，能够燃烧脂肪，效果都很好。如果是长期进行慢跑的人，因为身体已经适应了跑步，所以可以进行匀速跑，能够稳定燃烧脂肪，自己也很轻松。但如果是刚开始跑步的人，需要变速跑，而且是分段变速跑，快慢跑交替，或者是慢跑和走路交替，这样运动的时间能坚持更长。
 
有些人如果叫他匀速跑，可能只能跑个几百米就没有力气了，跑不动了，但是如果用变速跑，结合走路，可能跑个几公里的距离，而且也不会对身体有太大的负担。所以对于很多人来说，更倾向于选择变速跑法。
 
变速运动减肥效果很好，适合刚接触跑步的人，也让他们不容易累，而且这样的运动方式对身体的能量消耗更多，也更能锻炼心肺的功能。