断奶了如何减肥快有效的办法在这里，宝妈们爱美就赶紧记下来吧

当过了哺乳期，宝妈们会感觉一下子轻松了许多，不用每天挤奶喂奶，也有时间关注自身了。可是发现自己胖成了猪，这时候就会咨询断奶了如何减肥快有效的办法其实就在这里，只要肯坚持，你还能瘦下去。 生产后的女性基本上较生产之前是会胖一些的，这是正常的生理现象。但是并不是不能瘦下去，爱美的宝妈们询问的较多的是断奶了如何减肥快有效的办法这里推荐几个，坚持一段看看效果吧。
科学饮食注意清淡
过了坐月子和哺乳期，女性的日常饮食应该尽快恢复到成人日常餐饮标准。没必要刻意追求营养，而是要讲究科学饮食，营养搭配，定点定量。一日三餐要固定时间进行，并在20分钟内结束用餐。
饮食讲究营养全面，科学搭配，不吃油腻和油炸食品，多摄入粗纤维的蔬菜、瓜果，适当吃一些红薯和豆制品，淀粉类食物要控制量，可以吃，但别多吃。
坚持运动避免久坐
如果此时你已经回到岗位工作了，记住不要半天坐在电脑前工作，要适当起身做几个拉伸运动。工作之余还要坚持锻炼身体，散步，慢跑，瑜伽或健身球都是可以的。如果你彻底居家当宝妈，就要为自己制定健身计划。每天拿出至少半小时坚持科学健身，选择的项目与上面类似，或是户外打球、游泳也是可以考虑的。
按摩推拿针灸理疗
对于上面介绍的方式如果对你都不管用，或是效果不大，就要考虑进一步干预了。这时可以进入正规医疗部门，就自身情况进行咨询，找到有效的减肥办法。通常来说，会进行针灸理疗、推拿和按摩。具体的方式由专业保健医师来制定，坚持配合会有很好的效果。
对于断奶了如何减肥快有效的办法基本上是这些，不要爱美心切自己滥用减肥药，这样不但没效果，还有可能造成身体损害，选择科学的方式减肥才会有理想的效果。