目光不应仅盯着健身房，而要关注两个你待的时间最长的场所--公司和家。
就散步来说，科学家还得出了一个精准的数据，10500步是个有效步数，走到这个步数，愉悦心情的效果最好。
回家的运动
晚上的运动，不是为了让人继续亢奋，而是让身体上的疲劳得到缓解，经过晚上的休息，第二天有一个好状态。
《压力诱发身体炎症》中提出，压力可能诱发身体炎症，缓解这种状态的运动--瑜伽。
《免疫学前沿》期刊发表的研究显示，压力会导致健康状态的下降、心情的抑郁，相对应的基因也会产生变化。而瑜伽，可以逆转这种变化。
记住一个魔力时间，15分钟。
中午走一走，15分钟比较合适。回家拉伸一下，15分钟会有好效果。
每天都必须运动吗?
经常运动当然对身体有好处。研究者在欧洲做了一个超过63000人的超大型调查，调查发现经常运动的人患病率比不运动的人低。
跑步。很多人对跑步都有误解，认为跑步伤膝盖，会引起关节疼痛、关节炎等问题。但最近的研究发现，对于膝盖健康的人群来说，短时间的跑步，不仅不会伤膝盖，反而可以缓解膝盖关节的发炎问题。
欧洲《应用生理学》期刊的文献介绍了一个实验，实验结果表明:对于一个健康的人，跑30分钟没有问题，对膝盖有好处，无需太紧张。
运动是不需要吃药的，保持良好的运动习惯就会瘦下来的，以上就是运动加药减肥最快的回答了。