减肥宣言：倒着走能使腰部肌肉有节奏地紧张和放松，达到瘦腰减脂的作用，还可以锻炼跟腱后部、小腿和膝盖肌肉，并且锻炼小脑的平衡能力，增加身体的灵活性和协调性。
专家解析：向后运动是一种与身体日常运动方向背道而驰的另类运动，它能使人体的内脏、肌肉、关节、神经向后运动，是一种很好的减肥运动。倒行运动中，倒行跑步减肥效果更佳。
推荐运动：倒着跑，倒着走。
2.赤脚减肥
减肥宣言：人穿鞋时与大地隔绝，破坏了人体电能的平衡。为了平衡身体的电能，用脚接触地面来消除多余的电能是可取的。赤脚减肥也是一种抗衰老的方法。
专家解析：人体的经络都起始于足部，人体的各个器官、脏腑都与足部有着密切的联系，都有各自的“投射区”。经常赤脚走路可以释放身体的静电，还可以帮你按摩脚底，让双脚循环顺畅，让身体更加苗条健康。
推荐运动：赤脚踩石头。光着脚在凹凸不平的鹅卵石上来回走动。每天踩1-2次，每次15-20分钟左右。
3.爬行运动
减肥宣言：人在爬行时，可以使人体各部分保持相同的重力，平衡血液循环的分布，从而减轻脊椎的负荷，达到强身健体的目的。
专家：用上下肢同时着地，模仿动物爬行，是一种新的健身方法。这种方法因为简单易学，安全性高，所以受到人们的欢迎。
推荐运动：选择柔软平坦的地面，双脚站立，弯腰，双手撑地。左手伸直，右脚向前爬，右手伸直，左脚向前爬。尽量把腿伸直，把肚子抬起来。刚开始做2 ~ 3分钟即可，习惯后再加大运动量。
也许你希望能够在例假结束减肥快速期减掉20斤，不过减肥是一个过程，不能速成，一周减重1-2斤是比较正常的，想要在短短一个月内减掉10斤或20斤，通常要面临减掉健康的风险。