我们都清楚，多喝一些水能够提高人体代谢能力，有研究表明，每日饮用1500ml水，每年大约能够燃烧一万七千多卡路里。所以想要快速减肥，那么每日应该喝1500ml~2000ml左右的水，不可喝过多，不然也容易造成水肿。
二、减少食物摄入量
吃得太多是大部分人发胖的主要原因，想要想要快速瘦身，那么就需要对食物的摄入量进行控制，尽可能减少摄入食物，若是自己对于某种热量较高的美食很偏爱，那么你就要注意减少摄入的分量。在减肥的过程中，不妨将合理饮食菜色贴上厨房墙上，还可以放个称在家中，关注自身体重的变化以及摄入的摄入量，及时做好调整，以达到瘦身的意图。
三、坚持锻炼
瘦身快速的减肥方法，除了调整饮食之外，还需要坚持做运动锻炼，选择做有氧运动为宜，每次持续进行四十分钟以上，每周做三次以上，这样不仅可以释放压力、放松身心、利于身体健康，并且还可以有效燃烧脂肪，减少体内脂肪堆积，达到瘦身的目的。
四、保证充足的睡眠
熬夜、睡眠不足容易减缓机体代谢能力，进而令人发胖，所以想要快速瘦身，那么大家就要尽可能不去熬夜，保证充足的睡眠，这样才可以提高新陈代谢能力，养成真正的易瘦体质。
五、适量补铁
身体中缺乏铁元素，那么就会就没有足够的氧气供给细胞，从而减缓了机体代谢速度，所以想要减肥的人不妨多吃一些铁含量丰富的食物，比如菠菜、豆制品等。
以上就是瘦身快速的减肥方法介绍，想要实现快速减肥的朋友们可以试试。