在大多数人的印象中，减肥少不了大量的运动，听起来就很累，那么懒人怎么才能减肥，我就是不想运动，怎么减肥？其实躺着也能减肥，教你如何躺着减肥快速。
躺着减肥，意味着不出门，不跑步，不离开床，只呆在床上，那么运动方面的减肥方法就用不了了，主要依靠饮食方面的调整来减肥，那该怎么吃呢？
喝的方面，多喝水。喝水可以促进血液循环，帮助身体进行新陈代谢，排除体内毒素，增强肝脏与肾脏功能，对身体健康有很大益处，也有利于减肥。尽可能每天能喝6-8杯水（按每杯200毫升算的话）在晚上六点半后就不要再喝水了，会导致第二天的水肿。餐前可以喝一杯水，垫垫肚子，增强饱腹感，占据“胃”置，以免后面吃饭的时候吃得太多。
每天一杯酸奶。酸奶有助于肠胃的消化，可以帮助肠胃吸收食物营养，除此以外，在晚上睡前，肠胃蠕动特别活跃，这个时候喝一杯酸奶能够改善肠道环境。
吃的方面，减少甜食、油炸、膨化食品的食用，这些食品会导致脂肪增加，再加上躺在床上不运动，脂肪很容易堆积，人就容易发胖，更别说减肥了。那怎么吃呢？
首先，调料方面，油用植物油较好，植物油不仅富含多种营养物质，还能使皮肤滋润有光泽；另外，添加佐料时不用酱油较好，可以用醋代替酱油，让醋成为主要的调味品，这样不容易发胖。
食材方面，主食尽量选择粥类，比如小米粥，有利于吸收消化，午餐要吃高蛋白类食物，比如虾仁、鸡脯肉等，晚餐要少吃，吃一些水果比较合适。
既然躺着，那么也消耗不了多少能量，人不容易饿，控制饮食还是比较容易的，如何躺着减肥快速？吃对就行。