身上各个部位的脂肪多，会让你看起来很臃肿，人也显得不精神，显老。这个时候你就会有减肥的欲望了，毕竟谁不希望自己能够美美的呢。如何最快时间减肥方法吗，运动锻炼来减脂对身体来说，好处很多，可以提高身体素质，可以健康瘦身，但不好的一点就是需要花费较长的时间，少则几个月，多这一两年。
在运动锻炼的前提下，如何最快时间减肥方法吗，你可以试试低碳饮食法。碳是碳水化合物，大量的碳水化合物会使得身体的血糖升高刺激胰岛素分泌，进而加快脂肪的产生。如果你饮食中摄入的碳水化合物太多，那么身体就会刺激胰岛素，然后囤积脂肪。想要减少脂肪的生成，就要减少饮食结构中的碳水化合物的量。
什么样的饮食结构含碳水化合物多？
米饭、面条、包子、煎饼、面包的饮食，会使你摄入大量的碳水化合物。早上吃一碗米粉，中午吃两碗大米饭，晚上再吃一个煎饼或炒粉，这样的饮食结构，哪怕你每天都进行运动都不一定能瘦下来，因为脂肪产生的速度快得吓人。
低碳饮食其实就是控糖，身体会开始消耗原本的糖原来转化为热量，这时你的体重下降就会很快。控糖比你少吃，或者不吃肉瘦得要快。
怎么合理摄入碳水化合物？
碳水化合物是身体的主要能量来源，为了身体的健康不能不吃，那怎么吃才能让你又瘦又健康呢。很简单吃粗粮，粗粮跟米饭、面食一样，都能提供能量，但它的升糖指数要低很多，纤维丰富，饱腹感更强。喜欢吃米饭的，改成吃糙米饭，高粱饭，燕麦粥，红薯饭等。喜欢吃面条的，该成吃荞麦面，意大利面。喜欢吃包点的可以吃玉米窝窝头，全麦馒头，全麦吐司。
控糖除了要减少米饭面食的量，也要少吃甜食，糖果、奶茶、饮料、甜品中含有大量的糖，也会刺激胰岛素分泌，产生脂肪的。
如何最快时间减肥方法吗，一方面多运动，一方面低碳饮食，学会控糖，平衡血糖。