生活中不管是男士还是女士都有爱喝酒的习惯，女性喜欢喝鸡尾酒、红酒、果酒，而男士喜欢喝啤酒、白酒、洋酒等。尤其是吃高热量食物，如烧烤、火锅的时候就喜欢来一杯小酒，整个人都舒服多了。有效的快速减肥方法，要先把酒给戒了。
为什么喝酒会肥胖
有效的快速减肥方法中，我们需要戒酒呢。虽然适量喝酒对身体是有用的，但减肥人士不适合喝酒，也不宜多喝酒。喝酒会损伤肝脏，而肝脏是身体中的解毒器官，肝脏受损会影响我们的身体的排毒。酒是用粮食、水果酿成的，含有大量的能量，经常喝酒致肥胖几率不比喝奶茶低。
喝酒容易腹部肥胖，不然为什么会把大肚子叫成啤酒肚呢。我们喝酒不是单独喝酒，而是会配上一些下酒菜，如油炸花生米、烧烤、小龙虾、麻辣鸡爪，这些香香辣辣的食物，下酒尤其美味，但热量也高的吓人，单吃会让你肥胖，配酒一起吃会更加肥胖。
减肥应该怎么吃更健康
1、多吃优质高蛋白食物
什么是优质高蛋白食物，就是富含蛋白质热量又不会太高的食物。蛋白质是身体所需的营养物质，身体需要消耗很多的热量来分解他们，这有利于身体的热量消耗。想要增肌肌肉的含量，提高新陈代谢的速度，离不开蛋白质。哪些食物富含蛋白质，热量又不高呢，豆制品，豆浆、豆芽、豆腐、豆皮等。蛋制品，鸡蛋、鹌鹑蛋，奶制品，纯牛奶。鱼肉、牛肉等。
2、多吃含有膳食纤维的食物
肥胖的人士大多有便秘，这跟饮食习惯有关系，平时饮食过于油腻，缺乏膳食纤维，使得肠胃负担大，运动速度慢，食物残渣不容易排出体外，就出现排便困难，便秘的问题。平时饮食以清淡为主，多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果，粗粮，可以帮助肠胃运动，还能增加饱腹感，不用饿肚子也能瘦身。
有效的快速减肥方法，现在你明白为什么减肥要戒酒了吧。减肥期间要避免热量高的食物，酒、奶茶、油炸食物，热量很高，营养却低，减肥还是少吃一些吧。