速效减肥，是无数人特别是女孩子的梦想，大家都希望能在尽量少的时间里，以一个比较不错的效率实现减肥目标，但是，减肥从来都不是一个能攻速成的活儿，需要科学的计划和细节的操作，到底怎样瘦腿比较理想呢？其实一个月的时间，足够产生一些可以看得见的变化了。
都说养成一个习惯需要21天的时间，但其实如果你想要把减肥瘦腿当成你生活的一部分，21天的时间恐怕还是有些短的，我个人的推荐是一个月的时间，每周为一个周期，经过4个周的时间，在怎样瘦腿这件事上，你就基本可以摸索出一些经验教训了。
那么，每一周的减肥瘦腿计划如何安排呢？我个人是练5休2，休息时间是绝对必要的，每天不间断地进行锻炼，并不会让你的减肥持续奏效。如果是减肥经验不多的小白，可以每周保持3到4天的运动量，也是完全OK的。
在具体的运动当中，怎样瘦腿，既要有腿部的针对强化训练，也要有全身的有氧减脂运动，这两者缺一不可。因为一方面瘦腿是必须得瘦掉脂肪的，而另一方面，疯狂脱脂而没有肌肉做支撑，那么你得到的瘦腿是不完美的，不健康的，可能暂时看上去会让你有极致的身材，但从长远来看，对身体的负面影响是不小的。
低脂肪，高蛋白，持续的训练稳定性，对于怎样瘦腿这件事，这三者算是缺一不可的。好的腿型，不但能够让你在穿衣打扮时的选择更加多样化，而且也会让你的气质看上去更加阳光，不管你是学生党还是上班族，一个好的仪态和身材，都绝对可以说是不可或缺的。