对于女性来说，拥有性感的翘臀，绝对能够让自己的身材曲线瞬间爆炸，大大提升个人的女性魅力。但是在现实中，翘臀却是比较难以实现的，很多女性要么是比较平，要么是比较塌，翘臀真的是可望而不可即的状态。那么，对肥肉比较多的女性朋友，到底如何减肥臀部呢？下面这几个小白级的动作，大家可以上手尝试一下。
臀桥
如何减肥臀部，当然要从臀部的肌肉开始进行。现在大家的生活当中，久坐变得越来越日常，有些人可能一坐下来就是几个小时，肌肉长期处于一种松弛状态，肥肉肯定会堆积变多，形成你非常讨厌的大屁股。臀桥能够帮助大家给臀部的肌肉足够刺激，让肌肉更加贴近尾骨和髋骨，从而优化线条，非常适合大家。
平板支撑
平板支撑的价值，任何对健身有一定了解的人都会清楚，它所刺激到的核心肌群，包括了臀部和腹部，对于大家的其他各种训练都会有很大的影响。可能你在网上也会看到一些高强度的臀部减肥运动，但大家必须对自己的运动能力有所了解，如果强度太高，那么不如先用平板支撑好好打底。
髂腰肌拉伸
看似这只是一个拉伸性的动作，但这对于大家的骨盆前倾问题比较奏效。有些人的屁股显大，除了脂肪多之外，就是因为骨盆前倾了，可平时你自己完全感觉不出来。因此，通过这个动作，可以有效促进骨盆腹肌的肌肉发力，让你避免因为生活中不良习惯导致的问题。
由此大家可以看出，如何减肥臀部，并不见得一定要多么高强度的动作，很多看似不起眼的小动作，如果坚持用到生活中，完全可以带来改变。