一到夏天，很多人憋了半年的减肥计划，又正式出山了。有人节食，有人吃药，有人还是选择运动。从我个人的经验来说，运动减肥还是王道。而夏季快速减肥运动，今天给大家推荐一下HIIT，如果你以前没有尝试过，那么这一次一定会开启一扇新的大门。
所谓的HIIT运动，也就是高强度间歇训练，基本的一个原则就是，让你在短时间内（可能是20秒）以全面的爆发力去进行运动，而后做一个短暂的休息，之后再次进行，由此不断循环反复，让你的心率能够迅速提高，燃烧更多脂肪。
之所以把它称之为夏季快速减肥运动，就在于上述的这种特点。最根本的一个原因，就是因为你在短时间内将心率提高到极限之后，身体的氧气消耗会大大提升，造成了暂时的缺氧，为了补充身体需求，就必须加快热量消耗和营养输送，从而起到促进脂肪燃烧的效果。
并且，做完一套HIIT运动之后，你的身体代谢率在48小时之内也会得到提升，换句话说，就算运动已经结束了，你的燃脂效率依然会比正常状态下要更高，在潜移默化中已经有了更快的减脂速度。
对第一次接触的人来说，大家可以通过一些健身的APP，来寻找其中适合自己的版本。因为同样是HIIT运动，强度也会有不同的区分，所以找到准确定位，对于锻炼效果非常有帮助。如果你的身体心肺功能达不到那么高的要求，却要霸王硬上弓，结果很可能是造成身体过分缺氧，而产生恶心的感觉，第二天整个人也会比较疲劳，其实是得不偿失的。
怎么样，听完这波解读，是不是感觉HIIT无愧于夏季快速减肥运动的称号，赶紧尝试一波走起来吧。