一直以来，每次说到臀部的减肥塑形，很多人都自动把它和女性联系在一起，但其实情况并非如此，在很多的调查当中，男性的臀部都是一个非常有话题的位置，肌肉感十足的翘臀，其实是非常有助于提升男性魅力的。那么，有哪些适合男生的臀部减肥法呢？今天来简单学习一波。
杠铃深蹲
这绝对是一个高度强化肌肉的训练，本身深蹲就是非常好的臀部减肥法运动了，如果再搭配上适合自己承受能力的杠铃，你的大腿和臀部肌肉将会得到非常大的刺激。每次训练时，遵照少量多组的原则，等到站立时已经有明显酸胀感的时候，基本就可以停止了。当然，不要忘了拉伸运动呀。
波比跳
尽管波比跳并没有被当做一个 专门的臀部减肥法，但总的来说，这的确是一个非常不错的减脂运动。看似简单的动作，可以涵盖你全身的多处肌肉，在落地和起跳的过程中，能够两次刺激到臀部和大腿的肌肉，而且还能让你的心率迅速提升到最佳的燃脂效率，对上班族男性来说非常适合。
长跑
可能现在这个不太好实现，但是在常规情况下，长跑依然是减肥最有效的方法，对于全身上下都可以全面减肥，自然也能照顾到臀部了。一般建议大家每周跑步的次数控制在4次，每次的时间在45分钟到1小时，这样既可以不错地燃烧脂肪，又不会让身体产生疲惫感。同样，长跑的过程中会产生乳酸，也是一定要进行拉伸活动的。
把有氧和力量有机结合，其实就是最好的臀部减肥法，让你在甩掉脂肪的同时，还可以塑造肌肉线条，到时候，穿衣显瘦脱衣有肉就再也不是梦了。