如今是一个万众减肥的时代，娱乐明星的好身材一次次地刺激我们的大脑，我们也想要他们那样的好身材，但是无奈减肥经常都是以半途而废告终，到底怎么减肥效果才最好，这是很多人来自灵魂深处的拷问。在网上诸多的方法介绍当中，其实有一种是的的确确能称得上是最有效减肥方法的，这就是HIIT训练。
所谓的这一串缩写，其实就是指高强度间歇性训练，这是现在很多减肥或者说健身的人都特别推崇的一种减肥方法，在20秒或者是30秒的时间里，尽你所能去做运动，等到快要不行的时候，进行一个短暂的休息，然后再次循环，这样大概持续10到20分钟就是一次的运动量。之所以说它是最有效减肥方法，其实理由很简单。
首先，可操作性强，我们做这类运动，基本上只需要一个瑜伽垫就足够了，下班回家之后在家里就能做，完全不需要非得去健身房，而且每次的时间也比较短，我们从自己的碎片化时间当中就能抽出来。
其次，减肥效果明显，20分钟的HIIT运动，就能起到跑步一小时的热量消耗，这种优势是非常明显的，并且这种高强度间歇性的设计，可以让大家在停止运动后的一段时间里仍然保持高效燃脂。
最后，适合群体广泛，只要没有明显的关节问题，那么都是可以去做这类运动的，技术性并不算强，只要有一个运动APP跟着去做，每天坚持下来完全不是问题。
高效的燃脂，就是对减肥的最好态度，坚持一个月的时间，每周保持四到五天的运动量，各个位置都有一些针对性的训练，慢慢你就会发现，自己的身材有变化了，到时你也会称赞这个最有效减肥方法。