1、减少吃饭。首先应该选择健康的减肥方法。虽说肚子饿了，但也不是不吃饭，不是只吃一点饭，而是健康的饮食，吃6-8分钟就饱了。如果自己控制不了的话，我会吃很多。减肥是一步一步的。不是一两天就能成功的。知道，我们的胃是可以伸缩的，我以前吃多了撑胃很大，所以每次吃多了也觉得不饱，经过一两个月的控制饮食后，你发现，吃更多的东西已经胃堵不住了，因为胃变小了，那么，你已经开始走向成功了。
2、请移动多长时间，多站几站。想减肥的mm，即使站着也绝对不能坐。即使坐着也不能躺下，不能睡觉。根据外国的研究，一天站5个小时的话，可以减少糖尿病和高血压等疾病的发病率。有的国家采用学生站着上课的方式。
3、轻断食排毒。轻断食和断食不一样，是主动的身体调整计划。步骤：1、有免疫力的果汁、猕猴桃菠萝汁、2、排毒汁、番茄苹果的高丽蔬菜汁。
4、运动。运动能连续加速你的心跳，即提高你的心跳数，使你的心脏得到运动，这在美国也叫有氧运动是心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重是重要的手段之一。
综上所述，减肥需要运动和饮食规划来实现。需要注意的是运动需要适量，不能每天都做一样的运动，也不能做高强度的运动，运动之前需要先做好热身。