对于很多想减肥的朋友来说，做一些减肥攻略是很有帮助的。减肥攻略可以帮助你多方面实现减肥效果，通过不同的方法来有效减肥。下面是整理的夏季减肥攻略内容，一起来看一看吧。
1、跳绳
效果点：大腿、腿肚子
只要有足够的空间，随时都可以跳绳。
2、早练
功效点：全身呼吸顺畅。
早上起床后，做大约20分钟的徒手体操。打起精神来迎接一天的挑战。
3、盐疗法
效果点：全身
用温水浸湿全身，用粗盐浸湿全身，按摩使皮肤变热，直至发红为止。一般按摩5～8分钟，在38℃的温水中浸泡20分钟。
4、在原地跑步
效果点：收紧大腿的肌肉。
在室内或过道上选择一平方米左右的空地，赤脚每天跑15分钟。
5、跳舞
效果点：全身
卡拉OK人每周3～4次是减肥方法之一。
6、瑜伽
效果点：全身
来自印度的旧健身法，每周3～4次，不仅能强壮肌肉，还能增加韧性和柔软性，保持身材苗条。
7、走路
效果点：腿、腰
在喧嚣的都市之间忙碌地奔走，一天一天又有多少美丽的健身计划相继搁浅。真的不能创造自己美好的时间吗？NO！看到这些“失控”美眉们修长的身材和容光焕发的精神领袖，告诉你，只要多坚持一点勤奋、灵感和放弃，都OK！
以上推荐的夏季减肥攻略是很省钱的减肥方法，可以通过保持日常习惯的方式来实现减肥。在减肥的过程中，需要注意多补充水分，外出时需要注意防晒。
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度走的话，热量就会变快。饭后2~3小时后再走路的话，会更有效果。