腿部太过肥壮会显得不好看，不能够穿好看的裙子和裤子。想要瘦的话，就需要对自己狠一点，将腿部多余的赘肉消除掉。怎样才能瘦腿呢？跟着小编一起来看一看吧。
1、多吃瘦腿食物。菠菜能有效促进血液循环，同时还能加快身体脂肪燃烧。苹果含有苹果酸，可加速身体代谢，且苹果含有丰富的钙，可减少下半身浮肿，是一种不错的减肥水果。葡萄柚也很好。卡路里低，富含钾。可以减少大腿脂肪的积累。
2、均衡饮食。平时请不要吃太多垃圾食品。请不要油炸食品。蔬菜和水果多吃，能补充人体所需的维生素和纤维，有效调理身体，但有脚部的作用。不想要象的脚的mm们，记得注意的吃饭，健康食品油少盐少。
3、多走楼梯。走楼梯可以活动大腿肌肉促进血液循环，能有效身体消耗更多的脂肪。想瘦下来的mm们，走很多楼梯的话，会有意想不到的惊喜。
4、做抬起脚的运动。每天起床后，可以在起居室和房间里做5组高腿运动，一组一分钟，完成一组工作后休息。抬起高腿是很好的瘦大腿运动，经常运动大腿肌肉，促进腿脂肪的燃烧。
5、饭后站起来或散步。吃饭后，不要直接坐着动。这样的话，你的脂肪就会在大腿和屁股上积蓄起来。你可以去洗碗，收拾厨房。你可以站一会儿。你知道吗？饭后半小时可以防止脂肪堆积在下半身。有时间的话，饭后可以去散步。“饭后步行活到99岁”，为了锻炼大腿的肌肉去散步，消耗吸入卡路里，达到瘦大腿的目的，更加健康。
6、在浴室里反复按摩。入浴时最好站起来洗。请用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿。请换成冷水冲洗2分钟，用手按摩大腿。这样反复几次，可以使大腿血液循环良好，燃烧大腿上多余的脂肪，快速达到瘦腿。
看了上文的介绍之后，相信大家已经了解瘦腿的方法了。每天坚持让自己运动一下，长期坚持，就能拥有好看的小细腿。