现在很多人都有下半身肥胖的烦恼，特别是臀部肥肉。臀部肥大会影响身材，穿衣打扮也会受到影响。那么，臀部减肥怎么减肥呢？下面是整理的臀部减肥内容，一起来看一看吧。
1、多做蹲下、抬起脚的运动。在办公室一个小时起床几次，找没人的地方，一个人出去练习。即使一小时睡10分钟，也能避免眼睛疲劳。
2、按摩：有专门按摩臀部的臀部护理霜。多按摩也能减少臀部多余的脂肪。平时多吃臀部的肥肉，如果有紧致感就会减分哦。
3、后腿：向后抬起脚时收紧臀部，每次30个，一天可以做几次。必须注意的是收紧臀部。不做的话就没用了。后腿抬脚运动一般一天建议做二十分钟，两只腿交替来运动，每周保持三次的运动量。
4、深呼吸提高臀部运动：一边进行腹式呼吸一边进行臀部运动。次数不受限制，洗脸、吃饭后乘坐公交车站也可以。请不要穿紧身裤。不仅不减少臀部的肥肉，血流也容易变坏，所以对减少臀部的肥肉很不利。
5、改变久坐吃零食的的习惯。很多人习惯在饭后躺着不动，身边还放着一些零食，动不动就吃个不停。有这个坏习惯，如果想抬起屁股的话，请尽早改正。继续沙发土豆的结果的话，不仅仅是身体，屁股的肥肉也会变多。看电视的时候起来走路。不要关在沙发上，摇摇晃晃地做运动也很好。