过来人的经验,怎样瘦身减肥快速有效不反弹

对于减肥的朋友来说,其实会遇到的难题无非就是几个:要么是减肥减不下来,要么是坚持不了自己的计划,要么是瘦下来之后很快又反弹了。每次出现这些情况,对于自己的热情都是一个很大的打击,那么到底怎样瘦身减肥快速有效不反弹呢?今天我就来分享一下自己的经验。
 
虽然从小的体重就不算瘦,但是我个人是一直非常排斥节食减肥方法的,宁可多运动运动,也绝对不想少吃。而从科学减肥的角度来说也是如此,控制饮食没问题,但一味地节食肯定是没有好处。其实大家的失败经验,我个人也是有的,直到后来有一次过年回家,几乎所有人见了我都说我胖的不行,这才狠下心来减肥。
 


而在将近一年的减肥过程中,最大的经验就是:减肥是一项特别综合性的工作。一方面,从运动,到饮食的改善,再到减肥产品的辅助,这些都应该是互相搭配使用的,如果只认准了其中一项猛攻,不见得有好的效果。并且,在计划设定上,要给自己设计一些小目标,这样完成时才有成就感。
 
同时,减肥期间,一些细节方面的改善,往往能帮上大忙。比如饭前半小时先喝一大杯水,这样吃饭时就更容易肚子饱饱,避免吃多。比如晚餐不要吃太多,如果睡前饿了,就用酸奶解决,既可以解馋,还不会让脂肪留存等等。
 
怎样瘦身减肥快速有效不反弹,这当然需要一个过程,就算大家慢慢瘦下来之后,也千万不要马上就回到你原来的生活方式,而要继续保持,毕竟大家减肥不应该只是看当下,借助减肥形成更好的生活习惯,这才是更重要的。

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