1、冬瓜菠菜羹
冬瓜菠菜羹是一道对于女性因妊娠肥胖或者是虚胖的人非常有用的药膳。先准备好冬瓜300克，菠菜200克，羊肉30克，姜、葱各适量。先把冬瓜去皮、瓤，洗净切成方块，菠菜切去根部并且择好黄叶子、洗净，切成4厘米长的段，羊肉切薄片，姜切薄片，葱切成小段。然后将炒锅放火上，加油烧热，放葱花，再放羊肉片煸炒，接着加入葱段、姜片、菠菜、冬瓜块，翻炒几下，加鲜汤，煮沸约10分钟，加入酱油、盐、味精，最后倒入湿淀粉汁调匀就可以盛上来吃了。
2、红豆煮白茅根
先准备250克红豆，再准备120克白茅根，加适量的水进去，把白茅根去掉，就可以吃下面的红豆了。一般情况下三十分钟左右就熟了，但是想要吃比较软的口感的人可以再接着煮，一个半小时再起锅。红豆煮白茅根这道菜很适合一些水肿的人，还可以给一些患肾炎的人减肥消肿。
3、三花减肥汤
三花指的是玫瑰花、茉莉花以及玳玳花，这三种花加上川芎、荷叶各9克，研磨成粉末状，每天可以用开水冲泡两到三次，一般吃三个月就可以了。三花减肥汤非常适合一些平时生活习惯不好、作息不规律、暴饮暴食、食用油脂过量导致肥胖的人群。
还有很多中减肥效果最好的药膳，这里就不一一介绍了，有需要的可以添加老师的微信moly686去跟老师交流更多。