每天你都会在电梯前等候很长的时间吧，那你有没有想过好好利用这段时间呢？只需要短短的几分钟时间, 每天上下楼梯,在不知不觉间就瘦了。
你是不是还在为没有时间运动而发愁?其实每天上下班时可以做些简单的运动,不用大费周章,只需要短短的几分钟时间,就可以消耗一定的热量,对减肥也是有一定的作用,不过也要在上下班的时候多走动。每天上下楼梯可以瘦腿,这个是肯定的。但是要注意,上下的时候不要用电梯来代替坐公共交通工具,可以做一些简单的运动,如收腹、提肛以及拉伸等动作,对塑造身体的曲线有明显的效果。
而且还要注意,上下楼梯时要使用相应的减震器,以减轻膝关节所受的压力。如果下车,要走一段时间之后再步行回公司;也可以选择步行上班,这样可以锻炼到大腿肌肉,消耗热量,减脂效果比其他方式更好。每天的办公桌前放个水杯,随时补充水分。
当坐在办公室里精神抖擞后,你会发现上臂的肌肉在不知不觉中变得紧实并变得苗条。这项运动是利用臂力进行的简单有效的手臂锻炼,首先双手抓着塑料瓶,然后有节奏的向上举起放在脑后的前额位置,同时吸气收腹吐气的动作,做5~6组即可。减掉手臂上的赘肉,跟蝴蝶袖说byebye。
端坐在椅子上,上身保持挺直,两脚并拢平放于地面。收紧腹部肌肉,然后将双脚抬离地面约10厘米的高度,保持姿势3秒钟,放松,重复动作10至15次。每天上下楼梯可以瘦大腿前侧和后侧肌肉,还可以锻炼到身体躯干。
但前提是你要选择适合自己的方式。不要强求别人能做到,那样的话,你的身体就会受到很大的影响。另外要注意,不要空着肚子去运动。这样会让体力透支,也容易出现晕倒的情况。