运动减肥中能喝水吗，在运动的时候身体的体温升高，会出现出汗，发热的感觉，出汗会大量流失体液，此时你会感觉口渴，想要喝水，那能不能喝呢。有的人觉得，喝水之后体重会增长，还是不要喝了吧，可是不喝又难受。运动到底能不能喝水，什么时候喝呢，一起来了解吧。
1、运动时要及时补水
身体在运动的状态下所产生的热能需要通过出汗的形式来消散，若是出汗量让身体内水分流失达体重的2%时，身体的耐热能力会变低，如果继续流失体液，肌肉的力量也会降低。也这是我们为什么在口渴的时候会感觉乏力不适的原因。身体脱水严重会出现头晕，中暑的问题，严重的还会导致失望，那么在运动减肥中能喝水吗这个问题，是可以喝的。
喝水不会增加体重的，我们减肥是为了减少身体中的脂肪，而不是水分，喝水不影响你的减肥。但如果你在运动时总是不停的喝水，此时身体也不能很好的吸收，这些水分会让胃部变得膨胀，妨碍膈肌活动，不利于消化活动。正确的喝水应该是少量多吃，每次喝100到200ml的水就行了。喝水要小口小口喝，不要喝太大口，以免被呛到。
2、运动时可以喝什么水
比较好的是喝温水，凉水比较刺激，会让毛孔收紧，不利于散热。没有温水，喝常温的矿泉水也是可以的。出汗很多，可以在水中加点食盐，喝点淡盐水，但不要加太多。千万不要喝含有糖分的饮料，不然你这次运动就白忙活了。饮料中所含的糖分高得吓人，一点都不比奶茶低，还是少喝一些。
3、运动后多久喝水
如果你的运动强度不是很大，出汗也不多，在运动结束后就可以喝水了。若是运动强度很大，出汗很多，要先休息两分钟，等心率降到100次/分以下，再开始喝水，要少量饮水。
运动减肥中能喝水吗，可以适量喝水，但不要太频繁，每次喝上几口就差不多了。也不要喝饮料奶茶这些，喝点白开水或矿泉水就好了。