运动减肥可以休息吗，一直持续不断运动好，还是间隔性运动好呢。减肥需要运动，但运动的时间长多，多久运动一次都会影响你的减肥效果的。今天来看看运动的时间应该怎么规划好。
运动减肥可以休息吗，答案是可以的。不管你打算做哪种运动来减肥，都是需要时间来休息恢复身体的。如果不休息，每天都去运动，身体就会出现疲劳，情绪不愉快，就想要放弃了。适当的休息，不会减慢你的减肥效果，反而能让身体休息好，更有精力投入到下一次的运动中。减肥需要运动，但也不建议你每天都去运动，需要留出时间给身体充分的修养。
1、运动对减肥的意义
为什么减肥需要多运动呢，因为身体所滞留的热量不会自己分解消耗掉，需要你通过运动的形式来加快身体的新陈代谢，以此加快热量的燃烧代谢。假设你一天的代谢是1200大卡，通过运动可以增加代谢2000大卡，这样一来，你就能快速瘦下来了。经常进行运动锻炼，你的基础代谢就会提高，哪怕你第二天不做运动，代谢的热量还是那么多的。不过长时间不运动，身体的代谢也会降低，休息是可以的，但不能休息太长的时间。
2、休息的频率
怎样休息才能让你的减肥效率提高呢，具体的休息时间还得看自己的身体情况跟运动量的大小，一般每周可以休息一到二天，不要连续修两天，再连续练五天，这样身体会耗力太多，身体容易疲惫。你可以运动三天休息一天，有规律的运动时间可以让身体产生记忆，到时间就会下意识消耗脂肪。
3、每次运动多长时间
具体的运动时间要看个人的体重与你运动的项目，一般每次运动不要少于30分钟，比较合适的运动时间是一个小时到两个小时，运动时间太长，体力有点更不上。运动时会口渴，记得及时补充水分。
运动减肥可以休息吗，可以休息的，一周休息一到两天，可以运动三天休息一天，也可以运动六天休息一天。