三十五岁男生如何减肥，随着年龄的增长，我们的身体素质也在降低，但体重不减反增。体重增长过多不是一件好事，肥胖会带来很多的烦恼，也会带来三高疾病的问题。运动可以减肥，但运动不能盲目，需要掌握一定的方法跟技巧。今天分享几个运动减肥的技巧，一起来学习一下。
1、运动前要热身
三十五岁男士如何减肥，有不少人都没有做热身的习惯，都是直接开始运动的，这并不是一个好习惯。运动前的热身，可以放松肌肉，让身体更好的进入运动状态。热身可以减少在运动时的疲惫感，让你能够长时间坚持运动。做热身不需要很长时间，5到10分钟就可以了，伸伸懒腰，活动手臂、脚踝等部位。
2、不要总做一样的运动
有的人习惯做一种运动，就会长期做一种运动。运动其实就是在重复做一样的事情，长时间做一种运动，会感觉枯燥乏味，你会产生疲惫感，排斥去运动了。久不久就更换一种运动，可以给你新鲜感，让你觉得运动也是一件有趣的事情。经常做一种运动，身体会有记忆力的，等身体适应了运动强度，对热量的消耗也会减少。不停的变换运动，更有利于身体消耗脂肪。
3、运动不是时间越长越好
有人觉得，运动时间越长，燃脂效果越好，就能快速减肥下来了。虽然运动时间越长，燃脂效果越好，但每个人的运动时间要根据自身的体质来定，身体好经常运动的，运动时间可以长一些。运动少，刚开始运动，时候不宜太长，身体容易吃不消。一般运动时间不能少于30分钟，也不要超过2个小时。刚刚开始运动，运动40分钟到1个小时是比较合适的。
4、运动前后的饮食安排
空腹运动会影响身体的血糖平衡，不利于身体健康。在运动前可以吃一些东西垫垫肚子，如燕麦粥、全麦吐司、小米粥等热量低，又容易消化的食物。饭后一个小时再开始运动，不要吃完就马上运动。运动后也不要再吃高热量的食物，可以喝一杯温牛奶，或者吃一个苹果。
三十五岁男生如何减肥，这四点运动减肥的技巧大家可以了解一下。