有朋友问我，她运动减肥两个月不来月经了，还要继续运动下去吗？为什么有的朋友一运动就出现月经延迟或干脆不来月经的情况，运动真的会影响月经吗？来月经的时候能不能运动？一起来看看。
1、运动会影响月经吗
我朋友运动两个月不来月经，她是这么运动的，一周七天每天都进行一个小时的运动，有时候运动两个小时，特别的勤快。她这样运动，体重下降比较明显，基本一个月能减个5、6斤，但副作用来了，她月经两个月不来。为什么会出现这样的情况呢，原因一样，运动强度过大，高强度的运动会使我们的月经延迟或出现闭经。
月经期女性朋友会流失大量的气血，身体处于比较虚弱的情况。运动消耗体力，也消耗精气，一般不建议每天都进行长时间的运动。比较合理的运动是一周3次左右，剩余的时间让身体休息恢复元气。
原因二，体重下降快，身体缺乏营养。我朋友通过运动，体重在两个多月内，减轻了16斤，身材是苗条不少，但体重下降较快，身体也缺乏一些营养。营养不足会出现月经量少，月经延迟的问题。
我朋友不来月经是多方面的原因，适当的运动不会影响月经，但过量、高强度的运动会影响月经。体重下降过快也会影响月经，女性朋友在减肥的过程中，要避免节食，可以适量吃一些补气血的药膳，以补充体重下降所流失的气血。
2、月经期可以运动吗
月经前3天不建议进行运动，这个时间需要多休息。运动会加快血液循环，会加剧身体血液的流失，容易出现月经量过多，身体虚弱，也会出现痛经问题。月经第4天，可以进行一些轻度运动，如散步、瑜伽等，游泳、快跑、攀岩、拳击、踢足球等高强度运动，在整个月经期不能进行。
运动减肥两个不来月经时，你要看看你的运动强度是否过于剧烈，可以降低运动的轻度跟减少运动的时间，多休息以恢复元气。精神过于紧张，焦虑也会影响月经的，保持一个平和的心态很重要。