无论你是在家的家庭主妇，还是每天需要工作的上班族，一旦坐久了，臀部就会变得又宽又大，腹部也会积累一定的赘肉。腹部臀部减肥方法有哪些？屁股大怎么减？一起来看一看吧。
1、直接蹲下。当场站起来，两脚并拢，膝盖稍微弯曲，开始蹲下。举起双臂，保持身体平衡，10秒后回到原来的位置。每天重复5-10组，可以收紧臀部的肌肉。
2、抬起屁股。两腿稍微张开站着，把腰直直地伸出来，两手放在后面，屁股放在后面，利用手臂的力量把屁股从下往上拉，反复练习这个动作，把屁股抬高，更加牢固。
3、臀部瑜伽动作。双脚分开站立，脚尖朝外，双手自然放在胸前。首先伸展背部，慢慢吐气，膝盖慢慢弯曲向下，臀部向下或向后移动，大腿弯曲与地面平行。请一边吐气一边慢慢站起来，注意不要突然伸开膝盖。每天做3次，每次做10次。
4、轻轻握住屁股。趴在床上，两脚并拢伸直，两手伸直臀部，在臀部上轻轻用手指捏住，在臀部变红之前先休息一会儿，然后继续练习。这个动作可以促进臀部的脂肪燃烧，使臀部更加结实。
5、拍腰部的屁股。竖起体位，用双手握住空拳的形状，适当地按下腰尾2分钟，可以加速代谢脂肪。搓双屁股俯卧，两手手掌用力搓两侧臀部两分钟，不要夹衣服，可以收紧皮肤分散脂肪。
以上推荐的五个腹部臀部减肥方法，能有效改善下半身的血液循环，减少下半身浮肿，有效帮助减肥。五个腹部臀部减肥运动，长期坚持会有效果的。