产后很多宝妈都面临着减肥的困扰，怎么样减肥才能健康有效瘦身呢？其实减肥没有固定方法，但是减肥离不开运动燃脂。产后健康瘦身减肥有哪些？下面由小编来为大家一一介绍。
1、脚的伸展运动。锻炼部位：腰腹、臀部、大腿拿棒一段直立，一端在地，腰腹用力锁，左膝弯曲，脚面伸直，左腿向前，左腿和左侧向后摆动，好像在空中画半圆。左右脚各制作8次。
2、举棒运动。锻炼部位：肩、臂、腰腹、臀部、大腿、小腿减肥方法双手横握棒，水平摆在胸前，腰腹用力，膝盖弯曲，双脚用力形成一个椭圆形，同时将棒高举，再开始恢复动作。做16次。
3、飞跃运动。锻炼部位：蹲在手臂、腰腹、臀部、大腿、小腿减肥双足下呈马步形，脚趾朝外，双手各握一哑铃或其他重物，手肘弯曲，手掌位于胸前对上位置。跳跃，右脚放在左脚前，脚保持笔直，掉落后恢复蹲下状态。再跳一次，将左脚改为放在右脚前面的姿势。为了动作而完成。做16次。
4、哑铃减肥。展开双腿，握住哑铃，做左右的旋转运动，做16次。
5、蹲下运动。锻炼部位：臀部、大腿、小腿双足并相当直立，脚趾朝外，将棍子垂直地放在地面上，双手握住另一头。抬起脚后跟，尽量蹲下，恢复站立状态。做16次。
产后健康瘦身减肥就为大家介绍到这里。有效的减肥瘦身运动，需要有针对性做运动计划，并将每一步的运动计划实施到位。产后健康瘦身减肥需要长期坚持，不可半途而废。