我们的身体是一个非常完善的运行系统，我们的消化系统就像是一个中转站，每天吃到肚子里的东西，被消化成基本的营养和热量，来满足我们身体运转的需要，如果你的摄入超过了身体正常的需要，那么这部分就会被转为脂肪，形成一个“仓库”。而大家进行运动的时候，就是会开始消耗体内的热量，如果正常的热量消耗殆尽，那么对于“仓库”内脂肪的消耗速度就会大大加快。
网上经常能够看到一种观点，就是所谓的运动前半小时之内是不消耗脂肪的，其实这种说法并不合理，只要大家开始专门的运动健身，那么脂肪和热量就是同时开始消耗的，只不过在刚开始的二三十分钟内，的确是脂肪的燃烧速率会非常低，等到半小时过后，常规的热量储备消耗完毕，脂肪的燃烧速率就会迅速提升，当然了，也并非没有上限，有氧运动的时间控制在一小时之内，时间再久的话，就容易感觉到疲劳了，这样第二天很难保持同样的专注度。
其实，运动这件事情，就是一个积少成多的事情，你不见得要有足够多样的运动，但是只要找到几个适合自己的，然后坚持形成自己的规律和计划，那么很快就能够收到非常不错的减肥成效。