臀桥
相信大屁股是很多人非常困扰的一个问题，因为久坐而导致臀部的肌肉非常松垮，穿衣服都很难搭配，并且这样还会显得腿比较短。而臀桥对于这个问题就能够起到不错的效果，通过对于臀部肌肉的持续刺激，可以很好地收紧肌肉，让你的臀部线条更加匀称优美，男女都可以用。
腹肌撕裂者
对于女生来说，真的是特别容易有小肚子的，男性年轻时好一点，而成年之后啤酒肚也是不可避免。腹肌撕裂者是经典的腹肌练习动作了，可以让我们腹部的各个部分都很好地锻炼，让腹部线条逐渐浮现，再配上一定的有氧运动，把小肚子收掉是没问题的。
跳绳
很多人可能没想到，跳绳也会成为推荐之一，但是这真的是一个成本收益比非常高的运动，同样的时间，跳绳比跑步消耗更多热量，而且跑步伤膝盖，跳绳则有效避免这个问题，跑步需要专门的路线或是跑步机，而跳绳只需要一套运动穿搭和一根跳绳就可以完成一切了。
虽然不同运动能力的人，在选择减肥瘦身运动类型时也是要所有侧重的，但是我上面推荐的这几个，绝对是万能的惦，不管你想要减脂还是塑形，它们都能够给你带来非常全面的帮助，赶紧瑜伽垫走起来吧。