慢跑
慢跑可以说是技术性最低的一种减肥运动了，只需要大家有一套基本的运动服装就可以，不管你是在健身房的跑步机、在学校的操场还是在在外面的马路上，都是没有任何影响的。强度很低，但是坚持四十分钟之后就能够起到非常好的燃脂效率，出了一身汗但是感觉却不会很累，很适合健身的小白。
跳绳
跳绳在单位时间的燃脂效率，其实是要比跑步更高的，而且跳绳不需要我们有一条专门的跑步路线，在自己家里的院子里，或者是楼下小区几平米的空间就足够了。每次跳绳的时间控制在三十分钟就好，可以选择高强度多轮次的方法，这样能够最大程度上促进脂肪的燃烧。
游泳
如果你有条件并且感兴趣的话，建议大家每周都能够有规律的游泳时间，这是一个全身性的运动，可以充分促进身体各个部门的肌肉运动，对于热量的消耗也非常大。并且，在水中强阻力的作用下，我们也是可以完美修炼出一套很好地身材的。
运动减肥的最好方法，不在于各种网红的推荐，其实越是基础性的东西越管用，希望大家能够把上述这几招给运用好，那么想变瘦不是困难。