1、跑步减肥并非出汗越多越好
有些人会将每个人跑步的效果和他出汗的多少对应起来，其实是不应该的，减肥效果是好的还是坏的，主要是要看心率以及持续运动的时间。至于究竟心率要保持在什么时候才能算是减肥最有效的，每个人的说法都不一样，个人建议是可以添加老师的微信moly686具体问题下老师。
2、跑步减肥要坚持长跑
有些人跑步的时候会跑个十几分钟就停下来了，这样是不对的，关于跑步减肥要跑多久，一般较为接受的看法是跑四十分钟以上，这是因为如果只跑二十分钟以下，身体消耗的物质是肌糖原，并不是脂肪，所以要跑在四十分钟左右，这样才能够让人消耗自身的脂肪。在跑步的时候，要尽量选择长跑，因为跑的时间太短了是不能达到很好的减肥效果的，如果只是慢跑一两公里，就没有什么用了。
3、跑步减肥并不是每天都要跑
跑步的时候并不是需要每天都去跑步，应该学会劳逸结合并且学会循序渐进，一开始的时候可以跑个一公里，慢慢往上涨，等身体能够接受了，再慢慢增加直到达到基础的能够减肥的线，并且除了跑步减肥法外还可以进行一些其他的运动来转换一下心情，并不是只能够用跑步来减肥。另外，还要注意的就是一些饮食上面的搭配了，一定要以清淡为主，不能吃太多的肉类。