很多女性为了追求完美的身材,都喜欢吃水果饼干。水果饼干，是许多人的减肥早餐方式。酸甜好吃的水果饼干,是简单易做的4分钟早餐，材料很简单, 很适合早上吃,因为它甜香美味,而且还很清爽。
酸甜水果薄荷饼干的制作步骤,酸奶+水果+坚果+牛奶这个东西特别方便,用的是好多种牌子的酸奶粉、各种口味的酸奶、水果和杏仁粉等等。酸奶可以搭配牛奶一起喝,也可以在酸奶里放点蜂蜜、黑巧克力、亚麻籽油等等。很多妈妈每天都会做,所以制作的方法也不一样。
一、苹果酸奶沙拉
食材:酸奶、香蕉、奇异果
做法:
1、把所有的材料去皮切成小块,放在一个碗中。
2、把香蕉切片。3把所有材料混合搅拌均匀就可以食用了。如果觉得酸酸的可以适当加一点点水,但是太稀了没有什么味道,你可以根据自己的喜好来添加各种酱料。
二、蓝莓酸奶麦芬尼斯
食材:2杯低筋面包、脱脂酸奶、鸡蛋、青瓜、樱桃、猕猴桃、红提、西兰花、全麦吐司
做法:
1、准备好材料。
2、取一大块面包放入容器中,用叉子将它们分别压出大小不同的形状,注意要是全麦的。然后在上面涂上酸奶和白糖,然后盖住保鲜膜。
3、放到微波炉里加热2分钟左右后再等待5分钟。把面包烤好的金黄色即可取出,切成碎末备用,取1/3杯脱脂酸奶放到酸奶杯中,放到冰箱冷藏一会儿。
4、把蛋白打散,倒入酸奶杯里。
三、草莓香蕉酸奶麦芬尼斯
食材:3个草莓、3勺香蕉泥、1茶匙蜂蜜、半杯燕麦片、50毫升低脂豆浆
做法:
将水果洗净、削皮。草莓洗净并去蒂;香蕉去核。在耐热容器中放适量的酸奶,加入水果丁。
还要提醒各位，虽然水果饼干看起来很好吃,但它的热量还是比较高的,可能也不适宜当作早餐来吃，可能这样对健康没有好处。