摄入800大卡算轻断食吗，轻断食是近年来比较火的一种减肥方式。轻断食跟节食不同，节食是每天都只吃很少或者热量很低的食物，维持较长的一段时间，来减少身体的热量摄入，达到瘦身减轻体重的目的。而轻断食是一周选择2天进行，当天进食量，热量会比平常少一半，目的是为了给肠胃减轻负担，短期内的轻断食对身体影响没有节食那么严重，你的体重掉秤慢，也可以试试轻断食的方法。那轻断食要怎么做，轻断食早餐应该怎么吃好。
摄入800大卡算轻断食吗，轻断食那天只是减少热量摄入，并非一点食物都不吃。假设你平时每日摄入1500千卡，那轻断食800大卡正好合适。若是你基础热量是1800千卡，那摄入800千卡算少了，你可以增加到1000千卡。热量没有严格的固定，你看着调整，大概摄入减少500，600就差不多了。
1、轻断食的时间
一般轻断食的时间不宜过长，5+2时间安排比较合适。你周一到周五正常饮食，到了周末这两天进行轻断食。因为周末你休息在家，脑力，体力消耗少，哪怕是少吃一些也不打紧。在大餐过后的第二天进行一天轻断食，给肠胃减减负，清清肠。
2、轻断食早餐怎么吃
轻断食当天你可以减少碳水化合物的摄入，多增加蔬菜的摄入。你早上喝一杯无糖的黑咖啡，消水肿，加快脂肪的代谢。或者喝纯牛奶，现磨豆浆来补充蛋白质，不爱喝饮料，直接喝白开水，没有热量负担。减少碳水的摄入，你平时吃一根玉米，那轻断食当天就吃半根，然后增加蔬菜的摄入量，也就是主食的量减半。也别吃糖分高，油脂多的食物。
3、多喝水
轻断食当天要增加水的饮用量，你平时喝2000ml，那轻断食当天增加到2300ml到2500ml，用水去稀释身体中的毒素，垃圾，让肠胃能够顺利排出，才能起到为身体清肠，减轻负担的效果。
摄入800大卡算轻断食吗，要看你的个人情况来定，你平时吃得量不多，轻断食摄入800到1000大卡比较合适。