减脂早餐的做法大全，早餐要营养均衡，主食，蛋白质，蔬菜，水一样都不能少。全麦吐司是谷物，可以快速补充能量，管饱又顶饿，升糖指数比较低，不容易长胖。水煮蛋补充蛋白质，减肥期间要摄入足够的蛋白质，才能提高身体的代谢，加快脂肪的分解。还要摄入适量的膳食纤维，早上可以吃一些小番茄，补充维生素C。黑咖啡可以消水肿，有利于排便清肠，热量还低，早上来一杯，精神一整天。
2、南瓜小米粥+卤牛肉+凉拌木瓜丝+无糖黑豆浆
吃不惯西式早餐的朋友，早上可以来一碗暖胃的南瓜小米粥，好吸收肠胃没负担。卤牛肉是优质蛋白质来源，热量低，又美味。凉拌木瓜丝爽口开胃，开启一天的好心情。无糖黑豆浆由黑豆，黑芝麻，核桃制成，有谷物的清香，早上喝一杯元气满满。
3、虾仁荞麦面+脱脂牛奶+半个苹果
荞麦面是粗粮，很适合减肥人士吃。虾仁是优质蛋白质，热量低，味道鲜美。别忘了在面条里面加一些青菜，减肥期间还是要多吃青菜，这样上厕所才会顺畅。苹果中含有果胶，对身体好处多多，吃了一碗面后，再吃半个苹果，可以延长饱腹感。
减脂早餐的做法大全，这三款低脂早餐做起来很方便，有些可以直接买成品，第二天就能直接吃。花点时间准备营养早餐，早上吃饱了，才有力气开启一天的劳作。