早餐：一个鸡蛋、一两片全麦面包、一碗豆浆。
午餐：半碗米饭、皮蛋拌豆腐、炒空心菜。
晚餐：一碗红豆粥、黄瓜拌腐竹、炒西葫芦、虾米炒冬瓜。
减肥食谱二：
早餐：大枣3颗、一碗大米红豆粥。
午餐：半碗米饭、番茄炒鸡蛋、豆豉鲮鱼炒油麦菜。
晚餐：炒土豆丝、豆腐猪血菠菜汤。
减肥食谱三：
早餐：半个馒头、蒸鸡蛋羹。
午餐：半碗米饭、清蒸鱼、凉拌西兰花。
晚餐：一碗小米粥、凉拌青笋、麻婆豆腐。
减肥食谱四：
早餐：煎鸡蛋、南瓜大米枸杞粥。
午餐：半个馒头、红烧牛肉、凉拌菠菜。
晚餐：冬瓜排骨汤、土豆青椒胡萝卜丝。
越吃越瘦的10种食谱，减肥食谱五：
早餐：1杯牛奶、1个荷包蛋、一个玉米。
午餐：半碗米饭、凉拌胡萝卜海带丝。
晚餐：1个红薯、素炒丝瓜、鱼丸豆苗汤。
减肥食谱六：
早餐：1块鸡蛋煎饼、1杯牛奶。
午餐：香菇炒白菜、黄瓜拌鸡丝、1小碗粥。
晚餐：青菜粉丝汤、鸡蛋炒苦瓜。
减肥食谱七：
早餐：1个菜包、1碗玉米红枣糊糊。
午餐：半碗米饭、虾仁蒸蛋羹、素焖扁豆。
晚餐：蘑菇青菜、一个红薯。
减肥食谱八：
早餐：5个桂圆、1勺肉松、1碗燕麦牛奶粥。
午餐：1碗紫米粥、素炒西兰花、蒸鱼。
晚餐：蔬菜沙拉、1碗紫米粥。
减肥食谱九：
早餐：1个鸡蛋、1碗红豆黑芝麻粥。
午餐：半个馒头、1碗清炖羊肉白萝卜。
晚餐：1碗乌鸡枸杞红枣汤面。
减肥食物十：
早餐：1个鸡蛋、1碗豆腐花、1碗绿豆粥。
午餐：1碗牛腩炖萝卜、炒土豆丝。
晚餐：1个小馒头、清炒芥蓝、半盘白灼基围虾。
越吃越瘦的10种食谱就给大家分享到这里，希望对减肥的朋友们能有帮助。