减肥是一场持久战，需要考虑到各方面的因素。你需要增加运动，也需要控制好饮食。如果饮食上没有控制好，那么你就很难把体内过多的脂肪减掉。减肥早餐是什么食谱可以减肥呢，早餐是一天的开始，对我们尤其重要，早餐上还是要下点功夫的。
早餐应该怎么吃呢，很多人觉得早上随便对付两口就可以了，其实很多人都不重视早餐，大多是吃两个面包，或饼干，或包子应付一下。一日三餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐的重点是在一个好字，早餐不能吃得过于单一，也不要吃得过于油腻，还是要以清淡好吸收为主。
减肥早餐是什么食谱，早餐要全面，蔬菜、肉类、主食、水果都要有。每天早上都是吃面包或包子，营养就过于单一了。若是早上吃水果蔬菜，又不容易顶饿，所以主食肉类还是要吃一些的。
早上要吃一些好消化的，你可以选择喝粥，像燕麦粥、玉米粥、小米粥、八宝粥都是可以的，能够补充碳水能量，热量又不高。吃面包要选择热量低，类似全麦面包，奶油蛋糕就不要放在早上吃了，那是增肥利器。早上可以吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶来补充蛋白质。不喜欢喝牛奶，可以喝豆浆，切记早上不要喝含糖的饮料，如奶茶，果茶，果汁等。早上可以喝无糖的黑咖啡，可以提神，消水肿，但不能喝太多，一次200ml即可。
早上也要吃一些蔬菜水果，这样营养才更均衡。蔬菜可以选择能直接生吃的黄瓜、西红柿、胡萝卜、紫甘蓝，用来做沙拉，清甜爽口。水果选择糖分少的，苹果、草莓、猕猴桃等。菠萝蜜、芒果、榴莲等热带水果，糖分高，热量高，不适合减肥来吃。
减肥早餐吃什么食谱，早餐要营养均衡，有主食，有肉类，有蔬菜水果。肉类可以吃水煮蛋、虾仁、牛肉、去皮的鸡腿肉。主食吃粗粮、薯类，更有利于保持身材。用全麦吐司做蔬菜三明治，放上喜欢吃的蔬菜、肉类，做法简单，又管饱。