怎样才能减肥成功，其中少不了运动减肥与饮食。现在人们的生活便利了很多，出门有车做，上个楼梯能坐电梯，回家做卫生也有各种家务机器人，我们需要劳作的时候少了，看似舒服便利，但身体也因为缺乏运动，日渐肥胖起来。肥胖会给你的颜值带来困扰，也会降低体能，精力，与健康，运动跟控制饮食，哪个方法对减肥更有用，控制饮食≠不吃饭。
运动减肥与饮食，运动跟饮食是相辅相成的，如果两方面能够结合在一起，那是好的情况。可惜现在的上班族工作忙碌，属于自己的时间就少了，也没有那么多时间精力花费在减肥事业上，那么我们应该如何选择适合自己的减肥方法呢？
先来看看减肥的原理，若是你能控制好热量的摄入有利于让你减掉脂肪跟体重。不控制饮食，仅仅靠运动，坚持运动半年到一年，大概能减掉2%的体重，假设你体重100斤，一年减掉2斤左右。
减掉一斤的体重需要消耗多少热量，大概消耗7000卡路里，假设你想一个星期减重1斤，那么每天就需要减少摄入500大卡的热量，或消耗500大卡的热量。跑步一个半小时，差不多能消耗500大卡的热量。如果每天能坚持不喝奶茶，不吃饼干蛋糕等零食，也能减少摄入500大卡。也就是说，你想要减轻1斤，那么一个星期每天都要运动一个半小时，加上不吃零食。
所以说，控制饮食是为了减少热量的摄入，我们可以正常的饮食，只要避免额外的摄入，如零食、奶茶、咖啡等各种甜食。三餐饮食也要控制好热量，只要热量值不高的食物，大多都能吃。米饭、面条、蔬菜、水果、肉食、鸡蛋、牛奶等。
运动是为了消耗热量，肥胖源于体内的热量过多引起的，所以需要靠运动把这部分热量消耗代谢掉。想要减肥成功一方面饮食上要控制好，严格把控每日食物的摄入量。二是增加运动时间，每天运动一个小时左右。
运动减肥与饮食是相辅相成的，两者结合你才能瘦得更快更健康。